33 岁女长期久坐腰疼厉害，没时间运动咋办
2024-12-04 10:19
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女33岁来自江西 常年坐在电脑旁，运动量很少，现在腰疼得要命，也知道需要运动，可确实没时间运动，怎么办呀，腰疼得厉害呢想如果快速解决腰疼，
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回答1
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马连启 副主任医师
海口妇产科医院
二级甲等
麻醉科
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长期久坐导致腰疼厉害，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰部筋膜炎、腰椎小关节紊乱、骨质疏松等原因引起。需要综合治疗来缓解疼痛。 1.腰肌劳损：长时间保持同一姿势，腰部肌肉持续紧张，容易出现劳损。可通过热敷、按摩来放松肌肉，缓解疼痛。药物方面，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、氯唑沙宗等。 2.腰椎间盘突出：久坐会增加腰椎间盘压力，导致突出。卧床休息很重要，也可佩戴腰围。药物如甲钴胺、塞来昔布、腰痛宁胶囊等有一定帮助。 3.腰部筋膜炎：筋膜长期受刺激产生炎症。除了休息，物理治疗如红外线照射有效果。药物可选择美洛昔康、洛索洛芬钠等。 4.腰椎小关节紊乱：姿势不当易引发。可通过手法复位，配合口服醋氯芬酸、仙灵骨葆胶囊等。 5.骨质疏松：女性易患。补充钙剂和维生素 D，如碳酸钙 D3 片、骨化三醇等，对缓解腰疼有作用。 总之，腰疼原因多样，若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。
2024-12-04 20:42
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