24 岁女经常埋头看书致颈椎疼，如何缓解？
2024-09-22 10:30
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女24岁来自四川 经常埋头看书，阅读习惯不好，造成颈椎疼痛。曾经的戴过自发热护颈，疗效不大想缓解颈椎疼痛
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回答1
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朱克海
荆门耳鼻喉医院
其他
骨关节病专科
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24 岁女性因不良阅读习惯致颈椎疼痛，可通过改善姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗及中医调理等方式缓解。 1.改善姿势：保持正确的坐姿和阅读姿势，避免长时间低头。每隔一段时间活动颈部，缓解肌肉紧张。 2.适度运动：进行颈部伸展、旋转等简单运动，如米字操。也可选择游泳、瑜伽等全身性运动，增强颈部肌肉力量。 3.物理治疗：热敷、按摩、牵引等物理疗法，能促进颈部血液循环，减轻疼痛。 4.药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或外用氟比洛芬凝胶贴膏，缓解疼痛和炎症。 5.中医调理：针灸、推拿、拔罐等中医疗法，对改善颈椎疼痛有一定效果。 颈椎疼痛若持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。平时要养成良好的生活习惯，预防颈椎疾病。
2024-09-22 18:31
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