肩周炎是肩关节周围软组织发生的无菌性炎症，患者应注意保暖、适度锻炼、避免劳累、调整姿势、保持乐观心态等。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、中医治疗、康复训练、手术治疗等。 1.保暖：肩部受寒会加重病情，应根据天气变化及时增减衣物，尤其是夜间睡眠时注意肩部保暖。 2.适度锻炼：如进行爬墙运动、钟摆运动等，有助于改善肩部活动度，但要避免过度劳累。 3.避免劳累：减少肩部负重，避免长时间提重物或重复同一动作。 4.调整姿势：纠正不良坐姿和站姿，防止肩部肌肉紧张。 5.保持乐观心态：良好的情绪有助于病情恢复。 6.物理治疗：包括热敷、按摩、针灸、红外线照射等，可缓解疼痛和肌肉紧张。 7.药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，能减轻炎症和疼痛。 8.中医治疗：中药外敷、推拿等中医疗法也有一定效果。 9.康复训练：在专业康复师指导下进行有针对性的训练。 10.手术治疗：病情严重、保守治疗无效时，可考虑关节镜下松解术等手术治疗。 肩周炎的治疗和康复需要患者的积极配合和耐心坚持，同时要定期复查，以便根据病情调整治疗方案。