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路文彦 主任医师
河北医科大学第二医院
三级甲等
普外一科（肝胆胰腺外科专业）
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31 岁男性要远离不育，需注意保持良好生活习惯、避免不良环境、预防生殖系统疾病、合理饮食、适度运动等。 1.保持良好生活习惯：规律作息，避免熬夜，戒烟戒酒。长期熬夜、吸烟和酗酒会影响精子质量和数量。 2.避免不良环境：减少接触化学物质、高温、辐射等有害环境。比如避免在高温环境中工作，如长期驾驶或厨师等。 3.预防生殖系统疾病：及时治疗附睾炎、精囊炎、前列腺炎等炎症。这些炎症若不及时治疗，易影响精子生成和运输。 4.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素、锌等营养物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果。营养不均衡可能导致精子生成障碍。 5.适度运动：坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于提高身体素质和生殖能力。 总之，31 岁男性要重视自身生殖健康，从多方面入手预防不育。若发现生殖系统异常，应及时到正规医院就诊。
2024-09-22 17:34
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