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回答1
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郭金成 副主任医师
天津市津南区妇女儿童保健和计划生育服务中心
二级
心血管内科
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左肱骨骨折两个月后的恢复锻炼，要考虑骨折愈合情况、肌肉力量恢复、关节活动度、平衡能力和耐力等。需要循序渐进，避免过度劳累和受伤。 1.骨折愈合情况：先复查 X 光，确定骨折愈合良好。如果愈合不佳，锻炼需谨慎，可能仅进行轻微的肌肉收缩活动。 2.肌肉力量恢复：进行简单的肌肉等长收缩练习，如握拳、伸指。逐渐增加力量，可使用哑铃进行轻度的上举练习。 3.关节活动度：通过屈伸、旋转等动作，增加关节活动范围。如使用健侧手臂辅助患侧进行活动。 4.平衡能力：单脚站立、闭目站立等练习，增强身体平衡感。 5.耐力：从短时间、低强度的有氧运动开始，如慢走，逐渐增加时间和强度。 左肱骨骨折后的恢复锻炼需要耐心和坚持，每个阶段的锻炼都要以自身感受为标准，如有疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。
2024-12-05 01:37
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什么是肱骨骨折? 肱骨，俗称上臂骨，是典型的长骨，由“一体两端”组成。上端的肱骨头及下端的肱骨远端分别组成肩关节、肘关节的一部分;中间为肱骨体，其中有解剖颈。肱骨骨折常发生于肱骨外科颈、肱骨干、肱骨髁上、肱骨髁间、肱骨外髁、肱骨内上髁。其中，尤以前三者为多，可发生于任何年龄，多由直接暴力和间接暴力所引起，如重物撞、挤压、打击及扑倒时，手或肘部着地，暴力经前臂或肘部传至各部位。 查看全文»
