21 岁女性左腿频繁抽筋，可能是由缺钙、腿部受凉、运动过度、血管疾病、神经受压等原因引起。 1. 缺钙：钙是维持肌肉正常收缩与舒张的重要物质。当饮食中钙摄入不足或维生素 D 缺乏影响钙吸收时，易导致肌肉兴奋性增加，引起抽筋。可通过多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等改善，必要时遵医嘱补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。 2. 腿部受凉：低温会使腿部血管收缩，肌肉兴奋性增高，从而引发抽筋。注意腿部保暖，避免长时间处于寒冷环境，睡前可用热水泡脚。 3. 运动过度：剧烈运动或长时间运动后，腿部肌肉疲劳，代谢产物堆积，可能导致抽筋。运动应适量，运动后进行拉伸和放松。 4. 血管疾病：如动脉硬化、静脉曲张等，会影响腿部血液循环，导致肌肉缺血缺氧，引发抽筋。需要就医进行相关检查，如血管超声等，明确诊断后治疗。 5. 神经受压：腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经根，导致腿部神经支配异常，引起抽筋。可通过物理治疗、药物治疗等缓解，严重时可能需要手术。 总之，左腿频繁抽筋可能由多种原因引起。如果抽筋症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。