36 岁女性月经不调，可能由多种因素引起，如内分泌失调、情绪因素、营养不良、子宫疾病、卵巢功能异常等。调理方法包括饮食调整、规律作息、适当运动、药物治疗、中医调理等。 1. 饮食调整：多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，避免食用生冷、辛辣、油腻食物。 2. 规律作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜，有助于维持内分泌平衡。 3. 适当运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，可增强体质，促进血液循环。 4. 药物治疗：可在医生指导下使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸等药物调理。 5. 中医调理：包括针灸、艾灸、中药汤剂等，需由专业中医操作和开方。 6. 情绪调节：保持心情舒畅，减少压力和焦虑，避免情绪大幅波动。 月经不调的调理需要综合多种方法，并长期坚持。如果月经不调症状持续不改善或加重，应及时到正规医院妇科就诊，查明原因，进行针对性治疗。

36 岁女性因气血虚导致月经不调，调理方法包括饮食调整、运动锻炼、情绪管理、中医调理以及规律作息等。 1. 饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。适当食用补气血的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。 2. 运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等，增强体质，促进血液循环。 3. 情绪管理：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。 4. 中医调理：在医生指导下，服用中药调理气血，也可进行艾灸、按摩等中医疗法。 5. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的生活习惯。 月经不调的调理需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，建议定期复查，了解身体状况。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗。