23 岁男久坐后腰疼，检查无异常，原因及对策
2024-12-04 15:54
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男23岁，我现在腰疼得一点力气都使不上，坐的时间超过一个小时都疼得直不起腰来，到医院检查、照片、核磁共振都没有问题，这是怎么回事呢？应该怎么办？
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回答1
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苗英章 主任医师
河北省人民医院
三级甲等
耳鼻喉科
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23 岁男性久坐后腰疼但检查无异常，可能是腰肌劳损、不良姿势、腰部受凉、心理因素、缺乏锻炼等所致。 1. 腰肌劳损：长时间久坐或弯腰工作，导致腰部肌肉紧张、疲劳，产生疼痛。应避免长时间保持同一姿势，适当活动腰部，可进行热敷、按摩缓解。 2. 不良姿势：坐姿不正确，如弯腰驼背，使腰部受力不均。需纠正坐姿，保持脊柱正直。 3. 腰部受凉：寒冷刺激腰部肌肉和血管，引起疼痛。注意腰部保暖，可佩戴护腰。 4. 心理因素：压力大、焦虑等心理状态可能导致躯体症状。要学会放松，如通过冥想、深呼吸。 5. 缺乏锻炼：腰部肌肉力量不足，难以承受久坐压力。加强腰部肌肉锻炼，如小燕飞、平板支撑。 如果腰疼持续不缓解或加重，建议及时到正规医院进一步检查和治疗。
2024-12-05 01:02
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