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回答1
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郭毅 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
中医外科
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57 岁男性高血压患者，要从作息、运动、情绪、监测、饮食这几方面合理安排生活。保持规律作息，适度运动，稳定情绪，定期监测血压，注意饮食调整。 1. 作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜，养成良好的生物钟。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 3. 情绪：学会放松，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过冥想、听音乐缓解。 4. 监测：定期测量血压，了解血压变化，建议每天测量 1 - 2 次。 5. 饮食：低盐饮食，每日不超过 5 克；低脂饮食，少吃动物内脏、油炸食品；增加蔬果摄入，保证膳食纤维；适量摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类；控制糖分摄入，避免高糖饮料和糕点。 总之，高血压患者要综合管理生活方式，长期坚持，有助于控制血压，减少并发症的发生。
2024-12-04 22:40
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