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回答1
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谭宁宁 副主任医师
中国人民解放军第八一医院
三级甲等
儿科
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久坐后腰部酸痛，可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出、坐姿不良、缺乏锻炼、腰部受凉等原因导致，可通过改变习惯、适当运动、物理治疗等方式缓解。 1.肌肉劳损：长时间久坐会使腰部肌肉持续紧张，产生劳损。应避免久坐，定时起身活动，进行腰部伸展运动。 2.腰椎间盘突出：长期受压可能导致椎间盘退变突出，压迫神经引起疼痛。可卧床休息，佩戴腰围，必要时就医治疗。 3.坐姿不良：错误的坐姿会加重腰部负担。要保持正确坐姿，使腰部得到良好支撑。 4.缺乏锻炼：腰部肌肉力量不足，容易在久坐后酸痛。加强腰部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。 5.腰部受凉：寒冷刺激会影响腰部血液循环。注意腰部保暖，可热敷缓解。 总之，久坐后腰部酸痛需要引起重视，及时调整生活习惯和姿势。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-09-22 20:24
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