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回答1
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谭宁宁 副主任医师
中国人民解放军第八一医院
三级甲等
儿科
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坐久了腰部酸痛，可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出、坐姿不良、缺乏锻炼、腰部疾病等原因引起的。可以通过改变习惯、物理治疗、药物治疗、适当运动、就医诊治等来缓解。 1. 肌肉劳损：长时间久坐会导致腰部肌肉持续紧张，产生劳损。应定时起身活动，伸展腰部肌肉。 2. 腰椎间盘突出：久坐可能加重腰椎间盘的压力，引发突出。需避免弯腰搬重物，睡硬板床。 3. 坐姿不良：弯腰、驼背等不良坐姿易导致腰部受力不均。要保持挺胸直背的正确坐姿。 4. 缺乏锻炼：腰部肌肉力量不足，久坐更易酸痛。可进行游泳、瑜伽等锻炼增强腰部力量。 5. 腰部疾病：如腰椎管狭窄、腰椎滑脱等，需及时就医，明确诊断后治疗。 总之，坐久了腰部酸痛要引起重视，采取多种措施缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-12-05 11:08
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