父亲肩部骨折术后胳膊抬不起来如何锻炼
2024-12-04 18:37
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我爸过年的时候不小心把肩膀和胳膊的连接处往下一点摔断了，手术后医生说已经好了，但胳膊抬不起来，平时应该做什么锻炼呢？
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回答1
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赵瑞英 副主任医师
内蒙古医科大学附属医院
三级甲等
肾内科
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肩部骨折术后胳膊抬不起来，可通过肩部伸展、旋转、肌肉收缩、助力抬举、对抗阻力等锻炼来改善。 1.肩部伸展：缓慢向前、向后、向上、向下伸展肩部，每个方向保持 10 秒，重复 10 次。 2.肩部旋转：顺时针和逆时针缓慢旋转肩部，各 10 圈。 3.肌肉收缩：有意识地收缩肩部和上臂肌肉，每次持续 5 秒，重复 20 次。 4.助力抬举：借助棍棒或毛巾，在他人协助下进行抬举动作，逐渐增加高度和次数。 5.对抗阻力：使用轻量的哑铃或弹力带，进行肩部外展、内收等对抗阻力训练，注意动作要缓慢、平稳。 锻炼需循序渐进，避免过度劳累和受伤。如锻炼过程中出现疼痛或不适，应及时停止并咨询医生。同时，要保持积极的心态，坚持锻炼，以促进肩部功能的恢复。
2024-12-05 03:19
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