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回答1
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曾庆琪 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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29 岁女性日常保肝养肝，可多吃富含维生素、蛋白质、膳食纤维、抗氧化物质及优质脂肪的食物，如新鲜蔬果、鱼肉、豆制品、坚果、全谷物等。 1.新鲜蔬果：富含维生素 C、维生素 E 和各种抗氧化物质，如橙子、草莓、西兰花、菠菜等，能减轻肝脏负担。 2.鱼肉：优质蛋白质丰富，脂肪含量低，尤其是三文鱼、鳕鱼等，有利于肝细胞修复和再生。 3.豆制品：如豆腐、豆浆等，富含优质植物蛋白，可提供肝脏所需营养。 4.坚果：含有维生素 E 和不饱和脂肪酸，如杏仁、核桃等，对肝脏有一定保护作用。 5.全谷物：包括糙米、燕麦等，富含膳食纤维，有助于促进肝脏代谢。 总之，通过合理饮食来保肝养肝是一个长期的过程，要注意饮食均衡，避免过度饮酒和食用油腻、辛辣食物。
2024-09-22 21:15
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