脚扭伤后，应立即停止活动，采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并注意观察症状。如果疼痛剧烈或肿胀持续不缓解，应及时就医。同时，避免自行揉搓或热敷。 1. 休息：停止行走和站立，找一个舒适的位置坐下或躺下，避免受伤的脚负重。 2. 冰敷：在受伤后的 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，可减轻肿胀和疼痛。 3. 加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的踝关节，但不要过紧，以免影响血液循环。 4. 抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。 5. 药物治疗：可以外用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，缓解疼痛和肿胀。如果疼痛明显，可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。但需注意，用药应遵医嘱。 6. 及时就医：如果经过上述处理，疼痛和肿胀仍未缓解，或者出现活动受限、畸形等情况，应及时到医院就诊，可能需要进行 X 线、CT 等检查，以排除骨折等严重情况。 总之，脚扭伤后要正确处理，注意休息和观察，避免加重损伤。如果症状持续不缓解或加重，一定要及时就医。