24 岁男长期久坐俯身致驼背腰酸，需治疗吗？做何运动？
2024-12-04 16:38
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男，24岁，因为长期坐着，加上有时候俯身，感觉最近有点驼背，有时候腰也会蛮酸的，这个需要治疗吗？进行什么样的运动好呢?
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回答1
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王恒松 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
普内科
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24 岁男性因长期久坐俯身出现驼背腰酸，是否需要治疗取决于症状的严重程度。一般可通过改善坐姿、运动锻炼等方式缓解。运动方面，如游泳、瑜伽、伸展运动、平板支撑、小飞燕等都有帮助。 1. 游泳：能增强背部和腰部肌肉力量，改善体态，减轻腰部压力。 2. 瑜伽：通过各种体式伸展和扭转，增加身体柔韧性，纠正驼背。 3. 伸展运动：如站立位的脊柱伸展、侧伸展等，可放松紧张肌肉。 4. 平板支撑：锻炼核心肌群，增强腰部稳定性。 5. 小飞燕：有效锻炼腰背肌，改善驼背和腰酸症状。 总之，通过坚持适当的运动，同时注意保持正确的坐姿和站姿，有助于改善驼背和腰酸的情况。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，在医生指导下进行治疗。
2024-12-04 20:17
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就医问药
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