32 岁男性开车久颈椎发僵，有无锻炼康复法？_即问即答

即问即答

32 岁男性开车久颈椎发僵，有无锻炼康复法？

2024-12-04 09:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

男，32岁，开车时间一长颈椎就发僵，有锻炼不吃药的办法吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

姚长积主任医师

内蒙古自治区人民医院

三级甲等

神经外科

32 岁男性开车时间长颈椎发僵，可通过改善坐姿、颈部伸展运动、米字操、游泳、放风筝等方式缓解。同时要注意避免长时间保持同一姿势。 1. 改善坐姿：保持颈椎自然曲度，双眼平视前方，椅背支撑腰部。 2. 颈部伸展运动：缓慢仰头、低头、左右转头，每个动作保持 5 秒。 3. 米字操：用头在空中写“米”字，动作轻柔，幅度适中。 4. 游泳：尤其是蛙泳，可锻炼颈部肌肉。 5. 放风筝：抬头看风筝，能活动颈椎。 6. 避免长时间同一姿势：每 30 分钟活动一下颈部。总之，通过坚持上述锻炼方法，可有效缓解颈椎发僵的症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
2024-12-04 11:57

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