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回答1
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孟运运 副主任技师
中国人民解放军第八一医院
三级甲等
传染科
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肩周炎的预防方法包括保持正确姿势、适度运动锻炼、注意保暖防寒、避免过度劳累、控制体重等。 1.保持正确姿势：在工作和生活中，要保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰，防止肩部肌肉劳损。 2.适度运动锻炼：如进行肩部伸展、旋转等动作，增强肩部肌肉力量和灵活性，像游泳、瑜伽都是不错的选择。 3.注意保暖防寒：根据天气变化及时增减衣物，尤其在寒冷季节，肩部要做好保暖措施，避免受寒。 4.避免过度劳累：避免长时间重复同一动作或过度使用肩部，注意劳逸结合，给肩部足够的休息时间。 5.控制体重：过重会增加肩部负担，通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内。 总之，预防肩周炎需要从日常生活中的多个方面入手，养成良好的习惯，关注肩部健康，如有肩部不适，应及时就医。
2024-11-28 23:34
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