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孟运运 副主任技师
中国人民解放军第八一医院
三级甲等
传染科
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肩周炎预防需从多方面入手，包括适度运动、注意保暖、保持正确姿势、避免过度劳累、控制体重等。 1.适度运动：经常进行肩部的伸展、旋转等活动，如游泳、打羽毛球等，能增强肩部肌肉力量和灵活性。 2.注意保暖：在寒冷天气或空调环境中，注意肩部保暖，避免肩部受寒。 3.保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都要保持肩部放松，避免耸肩、含胸等不良姿势。 4.避免过度劳累：避免长时间重复同一肩部动作，如长时间打字、搬重物等，防止肩部肌肉劳损。 5.控制体重：过重会增加肩部负担，应通过合理饮食和运动控制体重，减轻肩部压力。 总之，预防肩周炎需要在日常生活中养成良好的习惯，关注肩部健康。若肩部出现不适，应及时就医。
2024-09-22 12:32
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