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回答1
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高明伍
太原市人民医院
二级甲等
中医科
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睡眠质量差且容易醒，可能与环境因素、心理因素、生活习惯、疾病影响、饮食因素等有关。 1.环境因素：睡眠环境过于嘈杂、明亮或温度不适宜，都可能影响睡眠。应保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。 2.心理因素：精神紧张、焦虑、压力大等容易导致睡眠易醒。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松心情。 3.生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备等习惯会干扰睡眠。建议养成规律的作息，睡前半小时避免使用电子设备。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症等疾病可能导致睡眠问题。需及时就医，明确诊断，如神经衰弱可遵医嘱服用谷维素、维生素 B1 等。 5.饮食因素：晚餐过饱、睡前吃刺激性食物等会影响睡眠。应注意晚餐适量，避免睡前吃辛辣、油腻食物。 改善睡眠质量需要综合调整，长期睡眠易醒且严重影响生活，应及时到正规医院就诊，查明原因并采取相应治疗措施。
2024-12-04 16:01
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