22 岁自测血压偏高，担心患高血压，如何是好？
2024-09-22 17:25
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我现在22岁，但是我通过自测血压发现血压一般都在130、80以上，有时甚至会超过140/90，我很担心自己会患上高血压，心理负担很重，怎么办啊？
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回答1
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王亦雄 副主任医师
江苏省苏北人民医院
三级甲等
妇产科
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22 岁自测血压偏高不必过于恐慌，可能与不良生活习惯、精神压力、遗传、肥胖、缺乏运动等有关。 1. 不良生活习惯：经常熬夜、高盐高脂饮食、吸烟饮酒等，都可能导致血压波动。要养成规律作息，饮食清淡，戒烟限酒的好习惯。 2. 精神压力：长期处于紧张、焦虑状态，会使交感神经兴奋，引起血压升高。学会放松，如通过冥想、瑜伽来缓解压力。 3. 遗传因素：如果家族中有高血压患者，自身患病风险相对较高。但通过良好的生活方式仍可有效预防。 4. 肥胖：体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。合理控制体重，适当增加运动量。 5. 缺乏运动：长期久坐不动，血液循环不畅，易影响血压。坚持每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等。 总之，22 岁出现血压偏高的情况，要重视但不要过度焦虑。及时调整生活方式，定期测量血压，必要时就医检查，明确诊断，以便采取更有效的措施。
2024-09-23 11:58
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