减肥期间便秘，番泻叶有效，碧生源无效，如何解决？
2024-12-04 18:37
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近几年在减肥，有便秘的情况，喝过十多天的番泻叶情况有好转，但现在喝了碧生源也不行，请问怎么能解决？
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回答1
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崔俊玉 主任医师
中国人民解放军白求恩国际和平医院
三级甲等
心血管内科
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减肥期间便秘可能由多种原因引起，如饮食结构不合理、缺乏运动、肠道蠕动缓慢、精神压力以及肠道疾病等。 1. 饮食结构不合理：减肥时过度节食或食物过于精细，缺乏膳食纤维。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉、燕麦。 2. 缺乏运动：运动量不足会影响肠道蠕动。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳。 3. 肠道蠕动缓慢：可通过腹部按摩促进肠道蠕动，顺时针方向按摩，每次 10 - 15 分钟。 4. 精神压力：长期精神紧张可能导致便秘。学会放松，如冥想、瑜伽、听音乐。 5. 肠道疾病：如结肠炎等，需就医检查明确诊断。 总之，减肥期间出现便秘，应综合考虑上述因素，调整生活方式。若便秘情况持续不缓解或伴有其他不适，应及时前往正规医院就诊。
2024-12-05 06:40
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