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谢玉华 主治医师
上海市奉贤区中心医院
三级
内分泌科
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梦中性行为引发遗精，可通过规律作息、避免性刺激、加强锻炼、调整心态、注意睡眠环境等来避免。 1.规律作息：保持充足睡眠，定时作息，避免熬夜，有助于稳定生理机能。 2.避免性刺激：减少接触色情内容，包括书籍、影像等，降低性冲动。 3.加强锻炼：适度进行有氧运动，如跑步、游泳等，增强体质，转移注意力。 4.调整心态：保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑，减少心理因素对遗精的影响。 5.注意睡眠环境：选择舒适的被褥和睡衣，创造安静、温暖的睡眠条件。 总之，遗精是一种常见的生理现象，但如果频繁发生且影响生活，应及时就医，在医生的指导下进行调理和治疗。
2024-09-23 03:48
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