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娄玉芹
石家庄市第一医院
三级甲等
妇产科
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轻微脂肪肝可通过改善饮食、增加运动、控制体重、避免饮酒、规律作息来消除。饮食上要限制高热量、高脂肪、高糖食物，少吃动物内脏等。 1.改善饮食：增加蔬菜、水果摄入，保证营养均衡。减少油炸食品、奶油蛋糕等高油脂食物。 2.增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3.控制体重：使体重指数保持在正常范围内，避免过度肥胖。 4.避免饮酒：酒精会加重肝脏负担，应严格戒酒。 5.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于肝脏修复。 6.饮食禁忌：忌高糖饮料，如碳酸饮料；限制胆固醇高的食物，如蛋黄；避免加工肉类，如香肠。 总之，轻微脂肪肝通过生活方式的调整多数可以恢复，但要长期坚持。如有必要，应定期复查，监测病情变化。
2024-09-23 00:05
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