14 岁男生如何长高？做哪些运动？15 岁前能长到 168 吗？_即问即答

2024-12-04 09:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

男 14岁，怎么才能长高？做什么运动？我15岁之前可以长到168吗？

回答1
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马国强主任医师

内蒙古自治区人民医院

三级甲等

呼吸内科

14 岁男生想长高，可从饮食、睡眠、运动、情绪、疾病预防等方面努力。合理的饮食能提供充足营养，良好的睡眠有助于生长激素分泌，适当运动能刺激骨骼生长，保持积极情绪利于身心健康，预防疾病可避免影响生长发育。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.睡眠：每天保证 8-10 小时充足睡眠，生长激素在夜间分泌旺盛。 3.运动：比如打篮球、跳绳、游泳等，可促进骨骼生长和肌肉发育。 4.情绪：保持乐观积极的心态，减少压力和焦虑，以免影响内分泌。 5.疾病预防：预防感冒、肺炎等疾病，避免影响身体正常发育。 6.遗传因素：身高受遗传影响较大，如果父母身高较高，孩子长高的可能性相对较大。总之，14 岁男生要综合多种因素来促进身高增长，但能否在 15 岁前长到 168 厘米，还受个体差异影响。建议定期测量身高，关注生长情况。
2024-12-05 01:24

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