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回答1
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严桂香
海南省人民医院
三级甲等
验光配镜中心
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睡眠差多梦可能由精神压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、饮食不当等导致。 1. 精神压力：生活或工作中的压力可能导致大脑持续兴奋，影响睡眠。应通过适当运动、听音乐、与亲友倾诉等方式缓解压力。 2. 不良睡眠习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜等，会打乱生物钟。要养成规律作息，睡前半小时避免使用电子设备。 3. 环境因素：噪音、过亮或过冷过热的环境都会影响睡眠。改善睡眠环境，保持安静、舒适、温度适宜。 4. 疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等，需及时就医，在医生指导下治疗。 5. 饮食不当：晚餐过饱、睡前吃刺激性食物等。注意晚餐适量，避免睡前吃辛辣、油腻食物。 改善睡眠需要综合调整生活方式，若睡眠问题持续存在且严重影响生活，应及时到正规医院就诊。
2024-09-23 06:26
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