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回答1
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杨宏志 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
中医科
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长期失眠的治疗需综合考虑,包括心理调节、生活习惯、药物治疗等。常见方法有心理疏导、饮食调整、运动助眠、中药调理、物理疗法。自行处理身体不适可能加重病情,及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2013-05-13 11:03
1.心理疏导:减轻精神压力,避免焦虑紧张,可通过冥想、放松训练改善。
2.饮食调整:避免睡前吃辛辣油腻食物,多吃助眠的食物如香蕉、牛奶。
3.运动助眠:适当运动如慢跑、瑜伽,增强体质,促进睡眠。
4.中药调理:如酸枣仁汤、归脾汤等,需在医生指导下使用。
5.物理疗法:如按摩、针灸等,刺激穴位,改善睡眠。
长期失眠治疗需综合多种方法,同时保持良好心态,必要时及时就医。
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