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回答1
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苏晓飞 主任医师
南京精神科医院
三级甲等
心理咨询
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通过大量运动使身体极度疲劳来帮助睡眠的方法并不科学。睡眠质量受多种因素影响，包括心理状态、生物钟规律、环境因素、饮食情况和疾病因素等。 1. 心理状态：焦虑、压力等不良情绪会干扰睡眠。应通过放松技巧，如深呼吸、冥想等缓解。 2. 生物钟规律：保持规律的作息时间，有助于调整身体的生物钟，促进睡眠。 3. 环境因素：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于入睡。 4. 饮食情况：避免睡前过饱或过饥，减少咖啡、茶等刺激性饮品摄入。 5. 疾病因素：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等可能影响睡眠，需及时就医治疗。 总之，想要改善睡眠，不能单纯依靠过度运动使身体极度疲劳。应综合考虑各种因素，采取科学合理的方法。如果长期存在睡眠问题，建议及时寻求专业医生的帮助。
2024-12-05 05:48
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
