睡前喝牛奶助眠却体重增加，原因何在？
2024-09-22 16:55
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我听说晚上睡眠前喝牛奶可以帮助睡眠，可是我这样做了一个月以后，到让体重增加了好多，这怎么会这样呢？曾经的想
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回答1
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薛涛 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
心胸外科
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睡前喝牛奶助眠却体重增加，可能是牛奶热量摄入过多、睡眠质量改善导致食欲增加、缺乏运动、基础代谢率低、饮食习惯不佳等原因所致。 1. 牛奶热量摄入过多：牛奶中含有一定的脂肪和糖分，长期大量饮用，会导致热量堆积。 2. 睡眠质量改善导致食欲增加：良好的睡眠能调节激素水平，使人食欲变好，若不控制饮食，易增重。 3. 缺乏运动：运动量不足，身体消耗的热量少，即使睡前牛奶摄入的热量不多，也易积累。 4. 基础代谢率低：个体基础代谢率低，能量消耗慢，摄入的牛奶热量易转化为脂肪储存。 5. 饮食习惯不佳：日常饮食高油高脂高糖，加上睡前喝牛奶，总体热量超标。 总之，睡前喝牛奶助眠但体重增加，通常是多种因素综合作用的结果。要控制体重，需综合考虑饮食、运动和生活习惯等方面。
2024-09-22 22:42
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