老年人何时喝牛奶补钙效果更好，早晨还是睡前？
2024-12-02 16:12
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牛奶是高钙食品，对于老年人补钙有明显作用。那么老年人早晨喝牛奶还是临睡前喝牛奶对补钙效果最佳？曾经的想
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回答1
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王丹 医师
北京市顺义区医院
三级
神经内科
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老年人喝牛奶补钙，早晨和临睡前喝各有优势，包括钙吸收效率、肠胃状态、睡眠影响、血糖控制、个人习惯等。 1.钙吸收效率：早晨人体对钙的吸收率相对较高，此时喝牛奶能较好地补充钙质。 2.肠胃状态：经过一夜休息，早晨肠胃功能活跃，利于牛奶中营养物质的吸收。 3.睡眠影响：临睡前喝牛奶，其中的色氨酸有助于改善睡眠质量，同时也能在睡眠期间为身体提供一定的钙。 4.血糖控制：对于血糖不稳定的老年人，早晨喝牛奶可能更利于血糖控制。 5.个人习惯：有些老年人习惯早起喝，有些则觉得睡前喝更舒适，应根据个人习惯选择。 总之，老年人早晨或临睡前喝牛奶补钙各有好处，可结合自身身体状况和习惯来决定。
2024-12-03 01:08
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