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孙苏 主任医师
盐城市第三人民医院
三级甲等
感染科
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身体疲劳时，可通过食用一些食物和补品来缓解，如富含蛋白质的食物、新鲜蔬果、坚果、粗粮、中药材等。 1.富含蛋白质的食物：像鸡肉、鱼肉、牛肉等，能为身体提供能量，促进肌肉修复和生长。 2.新鲜蔬果：例如香蕉富含钾元素，有助于维持肌肉和神经功能；橙子富含维生素 C，增强免疫力。 3.坚果：如杏仁、核桃，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E，有抗氧化和补充能量的作用。 4.粗粮：燕麦、糙米等富含膳食纤维和 B 族维生素，有助于维持身体正常代谢。 5.中药材：比如人参，可大补元气，提高身体抵抗力；枸杞能滋补肝肾，益精明目。 总之，通过合理饮食来改善身体疲劳状况是一个长期的过程，同时要注意保持良好的作息和适当运动。
2024-09-23 05:15
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
