缺锌会影响身体的正常机能，可通过饮食和药物补充。饮食方面，多吃富含锌的食物，如海鲜、瘦肉、坚果等。药物方面，可在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌片、甘草锌胶囊等。此外，保持良好的生活习惯也有助于锌的吸收。 1.饮食补充： 海鲜类：如牡蛎、虾、蟹等，富含丰富的锌元素。 肉类：瘦牛肉、瘦猪肉等，是锌的良好来源。 坚果：像核桃、杏仁等，能提供一定量的锌。 豆类：如黄豆、黑豆等，锌含量较为可观。 谷物：燕麦、糙米等全谷物，也含有一定的锌。 2.药物补充： 葡萄糖酸锌口服液：易于吸收，适用于轻度缺锌者。 硫酸锌片：能有效补充锌，但可能引起胃肠道不适。 甘草锌胶囊：具有促进生长发育、改善味觉等作用。 3.生活习惯： 规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体对锌的利用。 适量运动：促进新陈代谢，增强身体对营养物质的吸收。 总之，发现缺锌后，应及时调整饮食结构，必要时在医生指导下服用药物补充锌元素。同时，要注意定期复查，以了解锌水平的恢复情况。