腿肚子乱且一碰就疼，可能由肌肉疲劳、缺钙、下肢血管疾病、神经病变、外伤等因素引起。 1. 肌肉疲劳：长时间站立、行走或运动过度，导致腿部肌肉过度劳累，产生乳酸堆积，引起疼痛和不适感。可通过休息、热敷、按摩来缓解。 2. 缺钙：钙摄入不足或流失过多，影响肌肉正常收缩，导致腿部抽筋和疼痛。建议多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，必要时补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。 3. 下肢血管疾病：如静脉曲张、动脉硬化等，影响腿部血液循环，造成疼痛。治疗方法包括药物治疗，如迈之灵片、地奥司明片等，严重时可能需要手术。 4. 神经病变：腰椎间盘突出压迫神经，或周围神经炎，都可能引起腿部的异常感觉和疼痛。需要针对病因治疗，如治疗腰椎间盘突出，或使用营养神经的药物，如甲钴胺片、维生素 B1 片等。 5. 外伤：腿部受到撞击、扭伤等外伤，会导致肌肉、软组织损伤，出现疼痛。轻度外伤可通过冷敷、休息缓解，严重时需就医处理。 总之，如果腿肚子乱且一碰就疼的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。