17 岁男生高考前不能带水进食，吃啥补充能量？
2024-12-02 16:12
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男17岁，高考考试的时候不能到吃的，不准带水，考试前还能吃什么能尽快补充能量？吃什么合适？因为我比较胖，容易饿？
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回答1
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陈祖辉 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
健康管理中心
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17 岁男生因高考限制不能带水进食，可选择巧克力、坚果、水果干、酸奶、全麦面包等来补充能量。这些食物富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。 1. 巧克力：能快速提供能量，其含有的糖分和可可脂可被身体迅速吸收利用。 2. 坚果：富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，如杏仁、核桃等，能提供持久的饱腹感和能量。 3. 水果干：保留了水果中的部分营养，如葡萄干、枣干等，富含天然糖分和膳食纤维。 4. 酸奶：含有蛋白质、钙和益生菌，有助于维持肠道健康，提供一定能量。 5. 全麦面包：富含膳食纤维和复合碳水化合物，消化吸收相对缓慢，能持续供能。 总之，选择这些食物能在一定程度上满足高考期间的能量需求，但要注意适量食用，避免因过度进食导致肠胃不适。同时，保持良好的心态和充足的睡眠对于考试发挥也至关重要。
2024-12-03 03:47
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