29 岁 68 公斤，运动减肥无果，节食也无效，能吃左旋肉碱减肥吗？
2024-09-22 10:40
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你好，我今年29岁，68公斤，想减肥，但工作问题，回家就很累，虽然有运动，但运动强度比较小，一直都没有成果。因此想尝试下节食减肥，但一周后仍是没有成果，想尝试下左旋肉碱不知道这个东西吃了能真的减到吗？
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回答1
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谢长才 主任医师
广东省中医院
三级甲等
针灸科
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减肥是一个综合性的过程，仅依靠节食或强度小的运动往往效果不佳。左旋肉碱并非减肥的万能药，其效果因人而异，还需综合多种因素。包括饮食控制、增加运动量、规律作息、保持良好心态、避免错误减肥方法等。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2.增加运动量：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，逐渐增加运动强度和时间。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.保持良好心态：避免因短期内看不到效果而焦虑，影响减肥进程。 5.避免错误减肥方法：如过度节食、依赖单一产品等，可能损害健康且无法达到减肥目的。 减肥需要耐心和坚持，不能急于求成。应采取科学合理的方法，逐步改变生活习惯，才能实现健康有效的减肥。
2024-09-22 15:34
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