上大学后上课总犯困，如何改善？
起码有一年了，从上大学以来就是这种情况，上课总是爱睡觉。上学期经常熬夜，自己觉得应该是睡眠不足，所以也没有太注意，以为慢慢调整就会好的。可是不管怎么调整睡眠时间，就算我早上起床很有精神，上课还是犯困，以前是一些不感兴趣的课爱睡觉，现在连一些很有兴趣的课也开始打瞌睡了，几乎每一节课都在睡觉。我饮食很不规律，想吃就吃，不想吃就不吃，而且吃的都比较没有营养，都是一些即食食品。情绪方面波动比较大，容易生闷气，也爱胡思乱想
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回答1
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李艳 主任医师
广东省中医院
三级甲等
心理睡眠科
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上大学后上课总犯困，可能与睡眠不足、饮食不规律、情绪波动、缺乏运动、疾病因素等有关。 1. 睡眠不足：长期熬夜会打乱生物钟，导致白天困倦。应保持规律作息，每天保证 7 - 9 小时的充足睡眠。 2. 饮食不规律：营养不均衡会影响身体机能。要按时进餐，多吃蔬菜水果、优质蛋白，少吃即食食品。 3. 情绪波动：生闷气、胡思乱想易使精神疲惫。学会调节情绪，通过运动、倾诉等方式释放压力。 4. 缺乏运动：身体代谢慢，易出现困倦。适当增加运动量，如慢跑、游泳等。 5. 疾病因素：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退等也会导致嗜睡。需就医检查，明确诊断。如确诊贫血，可服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等药物；甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片。 总之，要改善上课犯困的情况，需综合调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-09-22 11:28
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回答2
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冯海峰 主治医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
眼科
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你好，根据你的描述，考虑是神经衰弱的可能性大，要注意保持情绪舒畅和转移注意力，可以服用谷维素、天王补心丹、阿普唑仑胶囊和健脑丸等对症治疗。
2024-09-23 04:25
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