15岁初三学生想长高，有何办法？
2024-12-04 09:37
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我今年15岁了，上初三，我是我们班上个子比较低的，我从今年3月份就经常喝牛奶，吃钙片，但到现在2个多月了个子一点都没长，听说到18岁骨骼基本就不长了，我很害怕，现在15岁，如果个子还不长以后恐怕想长高就难了，所以我想问问有什么办法比如运动之类的或者食物之类的能使我长高。我现在还不到160厘米呢！
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回答1
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林洁港 主治医师
滁州口腔医院
其他
中医科
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15岁青少年想长高，可从饮食、运动、睡眠、情绪、疾病排查等方面入手。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如瘦肉、蛋类、奶制品、新鲜蔬果等。 2.运动：坚持进行有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 3.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4.情绪：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪影响生长。 5.疾病排查：若身高增长异常缓慢，需排查是否存在生长激素缺乏、甲状腺功能减退等疾病。 青少年长高是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长仍有疑虑，建议前往正规医院咨询专业医生。
2024-12-04 15:01
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