高考期间 45 岁女性为女儿准备三餐，饮食如何安排？
2024-12-04 10:22
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女45岁，女儿要高考了，我就在想高考那几天的三餐饮食是要清淡好还是丰富一些好？油是不是要放少一些？
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回答1
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罗桂福
南昌县广福镇北头村卫生所
其他
内科
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高考期间为孩子准备三餐，要兼顾营养均衡、清淡易消化、食材新鲜、烹饪方式健康、孩子口味喜好等。 1. 营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入。主食选择粗细搭配，如杂粮饭、全麦面包；蛋白质可来自瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；蔬菜水果要丰富多样。 2. 清淡易消化：避免油腻、辛辣、刺激性食物，减少肠胃负担。烹饪时少用油炸、油煎，多用清蒸、炖煮。 3. 食材新鲜：选用新鲜的食材，确保食品安全，防止食物中毒等情况影响考试。 4. 烹饪方式健康：控制油盐的用量，尽量保持食物的原汁原味。 5. 孩子口味喜好：了解孩子的饮食习惯和偏好，准备她喜欢且能接受的食物，让孩子在考试期间能有良好的食欲。 总之，高考期间孩子的饮食要精心准备，既要保证营养，又要让孩子吃得舒心，以良好的状态迎接考试。
2024-12-04 17:53
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