总是感觉很累可能由多种原因引起，如睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力以及某些疾病等。 1. 睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差会导致身体和大脑无法得到充分休息，使人感到疲倦。应保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，身体能量供应不足。建议多摄入富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。 3. 缺乏运动：身体长期处于静止状态，新陈代谢减缓，容易产生疲劳感。适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等。 4. 心理压力：工作、生活中的压力过大，精神紧张，会消耗大量精力。学会放松，如冥想、听音乐、旅游等。 5. 疾病因素：贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病也可能导致疲劳。贫血患者可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退者需服用左甲状腺素钠片；糖尿病患者要控制血糖，可能使用二甲双胍、胰岛素等药物。但药物使用需遵医嘱。 如果总是感到很累，且通过调整生活方式无法改善，建议及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。