总是害怕一睡不起，如何食疗改善_即问即答

即问即答

总是害怕一睡不起，如何食疗改善

2024-12-04 15:49 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

总是害怕一睡不起曾经的治疗情况和效果：想得到怎样的帮助：如何进行食疗，可以长寿化验、检查结果：

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

栾秀英

华北理工大学附属医院

三级甲等

消化内科

总是害怕一睡不起，可能是心理压力过大导致。通过食疗改善，可从均衡饮食、摄入特定营养素、选择合适食物、控制饮食量、注意饮食规律等方面入手。 1. 均衡饮食：保证每日摄入谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等各类食物，以提供全面的营养支持。 2. 摄入特定营养素：增加维生素 B 族（如维生素 B1、B6、B12）的食物，如糙米、瘦肉、蛋类，有助于维持神经系统正常功能。 3. 选择合适食物：多吃富含镁的食物，如菠菜、杏仁、腰果等，有助于放松神经。 4. 控制饮食量：避免暴饮暴食，每餐七八分饱为宜，减轻肠胃负担。 5. 注意饮食规律：定时定量进餐，有助于维持身体的生物钟和代谢平衡。总之，食疗是一个长期的过程，需要保持耐心和坚持。同时，还应关注自身的心理状态，必要时寻求专业心理帮助。
2024-12-05 02:55

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»

推荐医生 更多»