21 岁女性出现头痛、喉咙痛、流鼻水的症状，可能是感冒，也可能是鼻炎、咽炎等。如果不想吃药，可以通过多喝水、多休息、调整饮食、鼻部热敷、盐水漱口等方法来缓解。 1.多喝水：促进身体代谢，有助于排出体内毒素，缓解喉咙疼痛和流鼻水的症状。 2.多休息：让身体得到充分的放松和恢复，增强自身的抵抗力。 3.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质。 4.鼻部热敷：用温热的毛巾敷在鼻部，可改善鼻部血液循环，减轻鼻塞和流涕。 5.盐水漱口：用温盐水漱口，能清洁口腔和咽部，减轻喉咙疼痛和炎症。 如果这些方法不能有效缓解症状，或者症状持续加重，应及时就医，进行相关检查和治疗。

头痛、喉咙痛、流鼻水可能是感冒引起，不吃药可通过多休息、多喝水、调整饮食、鼻部热敷、盐水漱口等来缓解，必要时应就医。 1.多休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的恢复，有助于增强免疫力。 2.多喝水：促进新陈代谢，利于排出体内毒素，缓解喉咙疼痛和流涕症状。 3.调整饮食：多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，避免辛辣油腻食物。 4.鼻部热敷：用温热的毛巾敷在鼻部，可改善鼻部血液循环，减轻鼻塞。 5.盐水漱口：用温盐水漱口，能清洁口腔，减轻喉咙疼痛。 如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。