28 岁女每天坐电脑前如何预防颈椎病？
2024-11-28 15:00
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女28岁来自江苏患者女，28岁。每天坐在电脑前，有什么办法预防颈椎病？想每天坐在电脑前，有什么办法预防颈椎病？
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回答1
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胡涛 主治医师
山西省人民医院
三级甲等
神经外科
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预防颈椎病，要注意保持正确坐姿、定时活动、加强颈部锻炼、注意颈部保暖、选择合适枕头等。 1.保持正确坐姿：双眼平视电脑屏幕，肩部放松，背部挺直，手臂自然下垂，肘部弯曲呈 90 度。 2.定时活动：每隔 1 小时起身活动颈部，如缓慢仰头、低头、左右转头、左右侧屈等。 3.加强颈部锻炼：可进行简单的颈部伸展运动，如双手交叉放在脑后，头部向后用力，双手向前对抗。 4.注意颈部保暖：避免空调或风扇直吹颈部，寒冷季节可用围巾保护颈部。 5.选择合适枕头：高度以 8 - 15 厘米为宜，材质要有一定支撑性和透气性。 6.改善工作环境：调整电脑屏幕高度和角度，使其与视线平行。 总之，预防颈椎病需要长期坚持良好的习惯，若颈部出现不适，应及时就医。
2024-11-28 20:22
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