脚跟粉碎性骨折后四个月，关节面塌陷的恢复情况与长期的关节健康密切相关，需重视功能锻炼与关节保养，预防创伤性关节炎，确保踝关节活动度恢复正常。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.功能锻炼：进行下蹲锻炼，重点在于恢复踝关节的正常活动范围，避免僵硬。
2.关节保护：注意关节保暖，避免寒冷刺激，减少关节疼痛的发生。
3.负重管理：避免长时间负重行走，减轻对受损关节的压力，防止关节磨损加剧。
4.定期复查：通过X光或CT检查评估骨折愈合情况，及时调整治疗方案。
5.药物辅助：在医生指导下，适当使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或对乙酰氨基酚缓解疼痛和炎症。
脚跟粉碎性骨折后的恢复需要持续的功能锻炼和关节保护，通过适当的药物辅助和定期复查，有助于预防并发症，恢复日常生活能力。

您好，跟骨粉碎性骨折多见于车祸伤或高处坠落伤，粉碎性骨折波及关节面塌陷比较严重，需要手术复位钢板固定，及时手术复位关节面平整的话后期创伤性关节炎的几率就大大降低，长时间脚踝不活动容易关节粘连僵硬，4个月一般骨折可以愈合，骨折愈合的话可以扶着门框慢慢下蹲锻炼脚踝的活动度。