45 岁男出租车司机久坐腰酸痛如何改善
2024-09-22 17:03
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男45岁来自上海是一位出租车司机，每天在车上有14个小时，感觉腰酸痛想每天腰酸痛，晚上趴着睡觉，希望和改善这样的情况
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回答1
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毋霞 主治医师
太原市第二人民医院
二级甲等
口腔科
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45 岁男性出租车司机因长期久坐出现腰酸痛，可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、不良坐姿、缺乏锻炼等有关。 1. 腰肌劳损：长期久坐会使腰部肌肉持续紧张，易导致腰肌劳损，产生酸痛。应注意休息，适当热敷和按摩。 2. 腰椎间盘突出：久坐会增加腰椎间盘压力，可能引起突出，压迫神经导致腰酸痛。需避免弯腰负重，睡硬板床。 3. 腰椎骨质增生：年龄增长和久坐的累积损伤可能引发腰椎骨质增生，刺激周围组织引起疼痛。可补充钙剂和维生素 D。 4. 不良坐姿：坐姿不正确会加重腰部负担，导致酸痛。要保持正确坐姿，挺直腰背。 5. 缺乏锻炼：腰部肌肉力量不足，难以承受久坐的压力。可进行腰部伸展运动，如小燕飞。 6. 其他因素：如腰部受凉、外伤等也可能导致腰酸痛。要注意腰部保暖，避免外伤。 总之，长期久坐出现腰酸痛应引起重视，改变不良习惯，适当锻炼，如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-09-23 12:54
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