25 岁女长时间用电脑右肩痛，做何运动缓解，是肩周炎吗？
2024-09-22 16:47
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女25岁来自江苏长时间用电脑，右边的肩膀特别痛。想平时可以做什么运动来缓解这种情况？是肩周炎么？
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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张依飞 副主任医师
南京精神科医院
三级甲等
神经衰弱
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长时间用电脑导致右边肩膀痛，可能是肩周炎，也可能是肌肉劳损等。可通过伸展运动、肩部旋转、耸肩运动等缓解，同时要注意休息。 1.伸展运动：双手向上伸直，然后慢慢向两侧伸展，感受肩部的拉伸，每次保持 15-30 秒。 2.肩部旋转：向前向后缓慢转动肩部，顺时针和逆时针各 10 圈，活动肩部关节。 3.耸肩运动：上下耸肩，放松肩部肌肉，重复 10 次。 4.环绕手臂：双手自然下垂，以肩部为中心，缓慢小幅度地向前、向后环绕手臂。 5.爬墙运动：面对墙壁，用手指沿墙向上爬，尽量爬到最高处，有助于拉伸肩部肌肉。 通过这些运动，可在一定程度上缓解肩部疼痛。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
2024-09-22 18:30
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