56 岁女性颈椎病人如何科学锻炼？_即问即答

即问即答

56 岁女性颈椎病人如何科学锻炼？

2024-12-01 14:49 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

女56岁来自广西颈椎病人有什么办法锻炼身体？想颈椎病人有什么办法锻炼身体？

回答1
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陈峥

北京小汤山医院

一级

内科

56 岁女性颈椎病人可以通过多种方式进行锻炼，如颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等。锻炼时要注意适度，避免加重病情。 1.颈部伸展：缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。 2.米字操：用头在空中写“米”字，动作要缓慢、流畅。 3.游泳：尤其是蛙泳，可减轻颈部压力，增强颈部肌肉力量。 4.放风筝：抬头仰望风筝，能活动颈部关节。 5.瑜伽：部分针对颈部的瑜伽动作有助于改善颈椎状况。总之，颈椎病人锻炼要循序渐进，持之以恒。如果锻炼过程中出现疼痛加重或其他不适，应立即停止并就医。锻炼只能辅助治疗，还需结合医生建议进行综合治疗。
2024-12-02 03:48

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