19 岁女性早睡早起但仍感觉全身很累，可能是由于睡眠质量不佳、营养不良、缺乏运动、心理压力过大、某些疾病等因素所致。 1.睡眠质量不佳：睡眠环境不好、多梦易醒、睡眠呼吸暂停等都可能影响睡眠质量，导致身体无法得到充分休息。改善睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗和适宜的温度，有助于提高睡眠质量。 2.营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，会使身体机能下降，容易感到疲劳。应保证饮食多样化，多摄入富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。 3.缺乏运动：长期缺乏运动，身体代谢缓慢，肌肉力量不足，也会让人感到疲倦。适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等，能增强体质，缓解疲劳。 4.心理压力过大：学习、工作或生活中的压力可能导致精神紧张，影响睡眠和身体状态。学会放松，如听音乐、冥想、旅游等，有助于减轻压力。 5.某些疾病：贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等疾病也会引起这种症状。如果长期存在这种情况，建议就医检查，明确病因。 总之，出现这种情况需要综合考虑多种因素。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。