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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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2013-05-29 20:55
1。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力2。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
3。及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
4。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
5。注意端正头、颈、肩、背的姿势，别偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。
要保持脊柱的正直。
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