26 岁女性晨起做瑜伽腰痛，如何食疗运动除根
2024-12-04 15:26
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女26岁来自江苏每次早晨起床做瑜伽的时候就要痛，接着洗完澡后睡觉的时候腰像里面空了一样，身体下不去曾经的没有治疗过，只是一个中医跟我说做提肛动作，有一点效果，但是好像不做后就更痛了想不想动手术啥的，希望用食疗，运动除根
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回答1
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魏正俐 主任医师
太原市第二人民医院
二级甲等
内一科
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26 岁女性晨起做瑜伽及洗澡后睡觉出现腰痛，可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰部筋膜炎、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。 1. 肌肉劳损：长时间的瑜伽运动或姿势不当，导致腰部肌肉过度拉伸或疲劳。可通过热敷、按摩缓解，适当休息，避免过度运动。 2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘的纤维环破裂，髓核突出压迫神经。需避免弯腰负重，睡硬板床，进行腰部的康复训练，如小燕飞。 3. 腰部筋膜炎：腰部筋膜的无菌性炎症。注意保暖，可进行物理治疗，如超短波、红外线照射。 4. 骨质疏松：钙流失导致骨密度下降。多摄入富含钙和维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类，适当晒太阳，增加运动量。 5. 强直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱和骶髂关节。早期诊断，规范治疗，药物包括非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，抗风湿药如柳氮磺胺吡啶。 引起腰痛的原因较多，建议先到医院骨科就诊，明确诊断后，在医生的指导下选择合适的治疗和康复方法。食疗和运动只是辅助，必要时还需结合药物治疗。
2024-12-05 05:00
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