27 岁女性脊柱侧弯致胸痛腰痛，做何运动缓解
女27岁来自山东经常胸口痛，腰痛，去医院检查拍片是因为脊柱侧弯造成的，请问做什么运动有助于减轻痛苦~~曾经的没有想经常胸口痛，腰痛，去医院检查拍片是因为脊柱侧弯造成的，请问做什么运动有助于减轻痛苦~~
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回答1
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温都日夫 副主任医师
内蒙古自治区人民医院
三级甲等
急诊科
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脊柱侧弯引起的胸口痛和腰痛可通过一些运动来改善，如拉伸运动、核心肌群训练、游泳、瑜伽、吊单杠等。 1.拉伸运动：通过伸展身体的肌肉和韧带，帮助改善脊柱的柔韧性，减轻侧弯对周围组织的压力。比如侧身伸展、脊柱扭转伸展等。 2.核心肌群训练：强化腹部和背部的肌肉力量，为脊柱提供更好的支撑。常见动作如平板支撑、仰卧腿部提升等。 3.游泳：尤其是自由泳和蛙泳，在水中身体的浮力能减轻脊柱负担，同时锻炼全身肌肉。 4.瑜伽：一些特定的瑜伽体式有助于调整脊柱形态，增强身体平衡和柔韧性。 5.吊单杠：利用自身重力牵引脊柱，有助于脊柱的复位和伸展。 需要注意的是，运动时要适度，避免过度劳累和剧烈运动造成损伤。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复训练。
2024-12-03 06:08
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什么是脊柱侧凸? 脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲（站立正位角度大于10° ）伴有椎体旋转的三维脊柱畸形称脊柱侧凸，患者背部外观为脊柱向侧方凸出弧形或“S”形。10～14岁儿童中约4%易出现明显的脊柱侧凸。大约60%～80%的病例为女孩。 查看全文»
