十八岁想再长高，运动外还需哪些建议？
2024-09-22 10:05
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我刚十八岁，小时候由于营养不良，所以一直比较娇小，上了高中就长高了些，但我还想再长高一点，现在晚上也会做运动，希望医生能提点建议
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回答1
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罗桂福
南昌县广福镇北头村卫生所
其他
内科
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十八岁仍有长高的可能，除了运动，还可从饮食、睡眠、心态、避免不良习惯、检查骨龄等方面努力。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2.睡眠：每天保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，建议每晚睡足 8 小时。 3.心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪，以免影响内分泌。 4.避免不良习惯：戒除吸烟、酗酒等不良习惯，减少对身体发育的不良影响。 5.检查骨龄：可去医院检查骨龄，了解骨骼生长情况，判断长高的潜力。 总之，十八岁想继续长高需要综合多方面的努力，持之以恒，才有机会达到理想的身高。
2024-09-22 21:35
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