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董海蓉 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
神经内科
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颈椎强直且腰椎轻微错位时，适合进行一些舒缓的运动，如游泳、瑜伽、慢跑等，不适宜做剧烈对抗性运动、弯腰负重运动、过度扭转运动等。 1.适合的运动： 游泳：能锻炼全身肌肉，减轻颈椎和腰椎的压力。 瑜伽：可增强身体柔韧性和平衡能力，改善脊柱状态。 慢跑：促进血液循环，增强体质，对脊柱有一定的保健作用。 2.不适宜的运动： 剧烈对抗性运动：如篮球、足球等，易导致受伤加重病情。 弯腰负重运动：如举重，会增加腰椎负担。 过度扭转运动：像拉丁舞中的大幅度扭转动作，易损伤脊柱。 仰卧起坐：会对颈椎和腰椎产生较大压力。 跳水：冲击力可能影响脊柱健康。 总之，患者应根据自身情况选择合适的运动，运动时要注意适度，如有不适及时停止，并在医生指导下进行康复锻炼。
2024-09-22 13:28
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