28 岁男性手腕痛 2 个月未受伤，用力酸痛，如何保护？
2024-11-28 14:14
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男28岁来自北京手腕痛了好长时间了。2个月了。用力的时候就酸痛。不干用力。不知道这怎么弄的。也没受伤啊。也没干什么让手腕用力的事啊。想需要注意什么。这怎么保护手腕。
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回答1
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郝奇俊 副主任医师
内蒙古医科大学附属医院
三级甲等
心血管内科
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28 岁男性手腕无明显诱因疼痛 2 个月，用力时酸痛，可能是腱鞘炎、关节炎、肌肉劳损、神经受压、腕管综合征等原因引起。应注意休息、避免过度用力、保暖、适当锻炼、佩戴护具等。 1. 休息：减少手腕活动，避免长时间保持同一姿势或重复动作，让手腕得到充分放松。 2. 避免过度用力：不提重物，不做剧烈的手腕运动，防止疼痛加重。 3. 保暖：寒冷可能导致血管收缩，加重疼痛，注意手腕保暖，可佩戴手套或使用暖手宝。 4. 适当锻炼：进行一些温和的手腕伸展和旋转运动，增强手腕的灵活性和力量。 5. 佩戴护具：如护腕，提供支撑和保护，减轻手腕负担。 6. 调整姿势：使用电脑或手机时，保持手腕处于自然放松的位置，避免过度弯曲或伸展。 总之，要重视手腕的保护，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
2024-11-28 20:53
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